《伊莎开美健康课堂》"和谐春节,过年不可过"度"

华东在线 2019-10-08

春节是我国最重要的传统节日,家人团聚既要喜庆欢畅、又要平安健康,享受假日既要放松身体、更要放松心情

如何过一个“和谐春节”?

那就要切记过年不可“过度”,欢庆佳节之时更要顺应时令,注意养生。

吃喝:可以丰富,不可“无度”

好好吃一顿,历来是过春节的重要内容,人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。

“春节饮食,可以丰富,但不可‘无度’!”

以往春节期间,医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人,许多人在节日餐桌上“吃”出了问题,导致肠胃功能紊乱,患上了“节日病”。

中医分析,“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件,饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。

从营养摄入的角度而言,随着生活水平的提高以及健康意识的增强,许多人的日常饮食已经能够满足营养需要。

如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”,反而会突然增加肠胃的负担,过犹不及,同时也不符合“均衡”、适度的健康原理。

春节的餐桌上,不少人常常沉浸于亲友浓情之中难以自控,就餐时间大大延长,吃得过饱、过量。

景光华表示,多食会导致胃热,再加上假日期间运动量减少,会引发上火、便秘、口臭。

特别是老年人,高血压、冠心病等老年性疾病容易因为过饱而加重病情,甚至造成急性发作。

所以,春节餐桌不妨多些素、少些荤。节日菜肴的品种可以丰富一些,但每道菜则“浅尝辄止”。

尤其是晚餐,吃个七分饱,足矣!

时下乃冬春交替之际,在保持清淡主调的同时,可适当多吃点偏温热的食物,多甜少酸,调和肝气,以补脾胃。

睡:作息“时差”≤2小时

守岁闲聊,谈兴正浓,就寝的时间自然一再推迟;

天气寒冷,又逢春节,正好给睡懒觉找到了理由;

老年人每天坚持的早锻炼,暂时取消了;

年轻人打牌、上网、看电视,熬通宵成为常有的事;

三餐并作两顿,炒货零食不离手……

中医养生注重“起居有常”,而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。

春节假日的确要放松,给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。

但是,随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益,反而会对健康造成损害。

假日中没有规律的生活,会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。

更为严重的是,没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。

许多人在假日结束、恢复工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,抱怨自己的节日“过得好累”,其实这就是假日起居无常带来的后果。

春节假日的作息可以与工作日有所不同,但“时差”应该控制在两个小时之内。

譬如,平时是6点起床,春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜,然后一觉睡到中午甚至下午。

如果生物钟被打乱,睡得再多也不一定解乏。

玩:过度则伤身

春节里,亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将,这些都在所难免。

但是,如果过度,比如通宵达旦、彻夜聚赌,中医认为这就难免伤身。

冬春之交,正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。通宵熬夜、打牌博彩,加之势必有人抽烟。

这样的氛围,一则容易引发呼吸道疾病,二则增加肝脏负荷,容易损伤肝脏,三则如果因牌场输赢而动气或抑郁,也不利于身心健康。

春节期间,在玩乐方面要张弛有度,不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。

要保持豁达开朗的心情,要注重精神调养,不可暴怒亦不可抑郁。

暴怒和抑郁都容易伤及肝脏,而现在这个时令正是护肝养肝的好季节。

春节是亲朋好友团聚的传统节日,在欢度佳节的同时,要结合时令特点,根据每个人的生活规律,顺时顺变,切勿放纵身心,乐极生悲。